第一百六十七章 举着杠铃跑步(1 / 2)

 陈凡说道:“我确实没想到,她们能在这么短的时间内,完成一千个俯卧撑。”

雷战激动的说道:“我也没想到,毕竟我们当时是训练了两个月左右,才勉强能做到一千多个。”

陈凡在工作手册上给每个人都写上评语和每天的进步项、薄弱项。

“其实这是激将法,红细胞当初也训练了一个多月,才做出这么好的成绩。我现在有预感,她们肯定会成为和红细胞并驾齐驱的特战队!”

这是陈凡的笃定,其实更是一种信任。

因为短短两天的训练,他发现这些女兵的韧劲不比男兵少。

而且有几位女兵的身体素质很强,陈凡对自己,对她们都很有信心。

陈凡和雷战说了一下接下来的训练方案:“学员们现在的情况还是差在身体素质方面,耐力体力都跟不上。”

雷战点了点头:“确实是这样,其实今天的俯卧撑就能看出来,手臂力量虽然要比大部分女兵好,但明显肩颈部位支撑力不够。”

这一点,陈凡和雷战不谋而合。

陈凡想了一招,和雷战分享了自己的计划。

雷战瞪大眼睛看着他:“现在吗?是不是有点太狠了?”

雷战多少有点于心不忍,毕竟这两天训练下来,学员们根本没怎么休息。

但在陈凡这,完全不把女学员当成女的。

陈凡还是那句话:“在我眼里,男兵女兵一视同仁,再说了,我这不也没睡吗?咱们都和他们一样耗着。”

雷战吸了口气说道:“那行吧,我去准备东西了。”

雷战离开之后,陈凡看着学员的资料,看她们过往的一些经历,确实是精英,大家不知道是喜还是忧,毕竟杠铃拿起来也不是那么轻松的。

陈凡顺手从地上拿起来两个30kg的杠铃。

在他举起杠铃的一刹那,大家能清楚的看到陈凡手臂上肌肉线条的变化。

仿佛一个突然蓬松的馒头,但却极具力量。

只见陈凡慢慢舒展手臂,让自己的上肢保持水平,两只手拿着两个杠铃。

可陈凡的额头上,竟然连青筋都没暴起。

仿佛这个动作对他来讲完全不吃力一样。

陈凡说道:“所有人,保持和我一样的姿势,现在跟我一起跑。”

啊?

正常人能保持住这个姿势已经狠难的了,就连走路对大家来讲都是难上加难,别说跑了!

可陈凡却已经带头开跑了。

陈凡在有意控制速度,如果速度过快,对两只胳膊的承重能力会变大。

平时她们5分钟就能跑到基地大门口,可今天竟然跑了十分钟。

但这十分钟却让所有学员满头大汗。

两条手臂已经开始酸疼,手肘处更是疼的发抖。

仿佛再继续绷直,某根筋就要崩掉了。

陈凡转头,跟在了部队的最后一排。

说道:“这个动作是不是有点累?那咱们再换个动作。”

真的吗?

学员们翘首以盼,为了保持这个造型,她们已经耗费了全部的意志。

脸上的表情更是痛苦万分。

可当她们看到陈凡说的动作时,都傻眼了。

只见陈凡只是活动了一下手肘的位置,抬起了小臂,手肘上部分继续保持水平,下部分把杠铃举过头顶。

“保持这个动作十分钟,跑步速度不能变。”

全体学员:“”

大家总算知道什么叫痛不欲生了。