“只要你肯教，我怎么就不愿意练了！”琼英说道：“你这是在找借口吧！”

“我没找借口”赵霁雲解释道：“别看我身法看起来轻灵飘逸的很，看似很轻松，实则对于体能、力量都具有极高的要求。”

赵霁雲便开始对她说起来，说到这个就喋喋不休，身法对于力量具有极高的要求，没有足够的力量根本不能持续身法，要施展身法，身体的协调性也不能差，当然稳定性也是不能差的身法中有很多的起落，每一次起落，没有稳重便会受伤，不过对于你这样的女子，协调性应该算不上什么事，女子在这方面有着优势。

赵霁雲对于练习身法就有四个要求：

第一个便是协调性。身体协调性很重要，当然这也讲天赋。如果天生协调性好，那练起来是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，至少赵霁雲没什么好办法。

第二个是力量。如果力量跟不上的话，那么永远只能停留在某个台阶而不能进步。对于肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，都很具有极高的要求，琼英是个女子，显然在这一项上上没有任何的优势，需要通过全方面的练习。

第三个是弹跳能力，当然这不是一个必需的素质，但它对身法有很大帮助，至少先天上便占了优势了。

第四个也是最后一个，也被赵霁雲认为最重要的一个，是勇气。每个人都有恐惧心理，但事实上往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。战胜自己的心魔只是第一步，练习身法可不是那么容易的，受伤也是再所难免的，所以轻灵飘逸的身法背后是一次次的失败和受伤，受伤和失败需要勇气去面对。赵霁雲有些担心，琼英会在练习过程中，失败让她把勇气磨灭掉。

琼英好像没有认真的听，赵霁雲到底说了些什么，现在只是满脸的兴奋，终于可以学习那轻灵飘逸的身法了。面对兴致很高的琼英，赵霁雲不忍心泼她冷水，但还是不得不做。

琼英立即从兴奋中醒了过来，赵霁雲为她制定了一系列的力量训练，还有体能上的练习。力量训练可将其分为爆发力训练和耐力训练两种。

爆发力训练中，需要注意的是训练模式，注重的是高强度短时间的训练，在最短的时间内将自己身体最大的力量爆发出来，且不可急功近利的将时间拉长，对自己的训练效果没有一点好处。过长时间的高强度训练可能会对韧带组织造成较大的伤害。

耐力训练当中，需要低强度较长时间的训练周期，由于锻炼的是自己的持续运动能力，因此强度可以在自己的忍耐范围能调整，但整体强度不建议超过爆发力训练的三分之一。

讲了很多，但事实上赵霁雲没有让琼英进行任何的练习，这是一个复杂漫长的过程，不是短时间能速成的，琼英尽可能的记下，对身法练习有所了解，做好准备，这是赵霁雲打的预防针！

夜色中出现，夜色中消失，留下琼英对明天的期待！

(本章完)