赵霁雲这么说了，而且也身体力行了，琼英能怎么办，照着做就是了。

对于力量和体能的训练不是一天两天短时间就能见效的，赵霁雲自然先跳过了。他们首先做的是身体协调性和稳定性的练习。

协调性就是四肢和躯干的相互协调，提高动作的整体完成度和美观度，调整身体姿态，肌肉群和肌肉群之间的协调等。需要注意的是协调性和先天略有关系，所以当你发现你协调性不如他人时也不必担心，动过合理的锻炼方法每个人都可以拥有完美的协调性。

说的再多，还不如行动来的实在，赵霁雲自然不是嘴把式，他讲完就为琼英做出了协调性训练动作的动作演示。先是单腿站立，琼英看了一下也没什么，一点也不在意，赵霁雲看她一点也不在乎，就进行了进阶演示闭眼单腿站立，这也没什么琼英也能够轻松应对。见这架势，赵霁雲不得不提高难度，来了个栏杆静蹲，这下琼英确实有些犯难了，因为在栏杆上，她有些胆怯，赵霁雲反倒是在栏杆山将先前的两个动作有展示了一遍，和地上没有任何的区别。

琼英只能硬着头皮上，蹲在栏杆山不敢动，赵霁雲鼓励她，让她站起来，琼英经过一番思想斗争，还是克服了自己的恐惧，慢慢的学习赵霁雲的动作，毕竟是初学乍练，退一抖便掉了下来。赵霁雲在一旁随时待命，见她摔了，上去一把就把人抱住了，琼英还吓得尖叫，此时人已经在赵霁雲的怀里，睁眼看着赵霁雲，脸上浮现一抹红晕。

史进看着笑了起来，心中确实佩服赵霁雲，好好的练习身法，却让他搞成这般模样，完全是借机一亲芳泽，这手玩的漂亮，不服不行啊！

两人有些尴尬，赵霁雲将琼英放下，琼英又偷偷看了他一眼。赵霁雲假借咳嗽平复了一下情绪，继续为琼英讲解。

稳定性训练，即控制自身的身体姿态，使得整体的动作稳定性得到提高，动作成功率提高，而由于稳定性需要的肌肉群较多，故训练也多为全身训练方式。需要注意的是稳定性训练需要相对高的肌肉力量，所以在训练时要注意适量而行。

赵霁雲同样展示了稳定性训练的动作内容：走栏杆，猫爬，鳄鱼爬，倒立等。

这让一旁看的史进哈哈大笑：“赵小郎，你这是在模仿畜生是吧？我怎么看都不像是什么身法！”

史进这人是真烦，赵霁雲看他心情就不好了，这人非要来抬杠，“像不像的不重要，重要的是靠的这些，你连衣角的摸不到，不信就来试试！”赵霁雲这话说的掷地有声，史进肯定是信他的，没必要上去出丑。

“别听史大郎胡说”赵霁雲说道：“我们继续身法的练习！”

赵霁雲也不在多说话，一些列的练习动作在院子里展现了出来，院子能被他利用的全都让他当道具使了一遍。赵霁雲的动作如行云流水，没有一点的停滞，看过赵霁雲的表演，史进真的是无话可说。

赵霁雲将这一些列的动作拆解，一个个的给琼英展示讲解，拆分之后这些动作确实是有对很多某些动物的模仿。

琼英发现这真的不好练，虽然自己能记下动作，可惜身体就是做不出来，这便是赵霁雲说的体能和力量不够，所以对于体能和力量的练习反而成了之后的重点。

(本章完)