陆沉虽然选择好了修炼金钟罩，铁砂掌，鹰爪功等外功，但是他并没有即刻的修炼，因为修炼外功，陆沉的身体还没有达到那个承受能力，虽然药物洗伐过筋骨，可是药效只是在体内沉积而已，需要对身体进行极限锻炼，让药力完全的发散到骨头里面，并且使得自己的身体达到一个完美的协调程度。

身体的速度，力量，耐力，抗击能力，灵敏度都是首先要训练的，一个完美的身体乃是基础，不过现在的陆沉并没有很多条件可供他挑选，因为他只是一个被陆家所遗弃的子孙而已，哪有那么多设施设备供他修炼。

腿部训练——跑步乃是外功修炼的基础，跑步可以训练身体的速度，力量，耐力，灵敏度等方面，而山里更有广阔的面积可以帮供他训练，

陆沉每天从房屋之中进入山里面开始训练，山里的地形乃是高哇不平，所以训练起来更加的困难，起先感觉到自己的两个腿好像紧绷起来，，酸疼的厉害，可是陆沉知道这乃是，修炼外功所遇到的极限，自己不能放弃，继续的催动的自己那已经绷紧的腿，一步一步的往山上跑。

体内那些原本沉积的药效，好像也开始逐渐的散发出来，舒展陆沉的身体，陆沉不知不觉之中，身体之内产生了能量，继续的前进着。

陆沉前世毕竟乃是一位武学宗师，就算先前自己没有修炼外功，但是武学乃是一通百通，所以陆沉对于自己身体的极限还是了解的，当身体实在承受不住，训练完成后，陆沉则是回到山洞之内，躺入自己先前就准备好的药藻石坑之中。

此时躺在石坑之中，身体放松，让自己那紧绷的身体吸收药物的灵气，自己则是控制心神，将那些灵气继续的温养自己的皮骨，随后陆沉的脸上则出现了享受似的表情，灵气舒展自己身体的毛孔，自己好像突然的放出了憋了很久的一个屁似的。

两个字[舒服]！

一小时之后，那满坑的灵气就消失不见，陆沉则从坑上站了起来，身体已经从疲劳状态，恢复的差不多了，陆沉再喝了一口，自己先前所熬下的药膳，再望了一眼自己身后的背篓，里面的灵药就这几天耗费的已经差不多了。

修炼外功，不断超越**极限，可是身体并不只是单单产生力量，它同样还需要吸收能量，富家子弟，可以吃大补、吃专门的药膳，配珍贵药酒，来调节身体所付出的极限，不过陆沉幸运的是，后山的那些奇珍药草，不然自己根本就没有办法来修炼外功，有了后山那庞大的灵草的供应，陆沉修炼起来自然的不同。

陆沉持续的训练着自己的身体，偶尔的也有陆家的子弟发现陆沉不断的重复着上山，下山的练习，不过当时他们的想法是小孩贪玩的表现。

整整五个月，陆沉白天持续的对身体进行训练，而夜间则是修炼【八脉轮回】。经过五个月的训练陆沉的身体好像长高了一点，皮肤也变的有点姚黑，持续的训练加上药物的辅助，陆沉现在的身体强度已经达到了一个不可思议的地步。

身体强度的增加似的陆沉决定开始修炼外门功夫，不过陆沉现在很缺钱，因为练习铁砂掌，鹰爪功等外门武功，还需要很多的东西，所以陆沉下山一趟，前往皇城之中购买自己所需要的一些东西。

陆沉背上了背篓，离开了小房间，他要到后山采集点灵药，去皇城之中换点钱，这样才能买自己所需要的东西。

当他离开小屋的时候，对面走来了三个小孩，这三个小孩，身着都比较的华丽。陆沉不由的头一疼，七个月前陆沉原本的身体就是这三个家伙给打伤的，中间那个穿着蓝色衣服的叫陆莽，乃是陆鼎天大夫人所生，今年和陆沉差不多大，而其余两个则是陆鼎天的三弟陆云的儿子，叫陆豹，陆虎，今年也是六岁